액티브웨어가 운동 성과와 동기 부여에 미치는 영향

땀을 흘리기 위해 입는 옷은 생각보다 훨씬 더 중요합니다. 도파민 드레싱을 통해 옷장을 최적화하는 방법을 알아보고 체육관에서 잠재력을 높이는 다른 기술을 배우십시오.

운동 루틴 자체와는 달리 활동복 선택에 많은 생각을 하지 않을 수도 있습니다. 예를 들어 근력 운동, 이동 운동, 유산소 운동 등이 완벽하게 균형을 이루는 피트니스 프로그램을 신중하게 선별할 수 있습니다. 하지만 그러한 활동을 위해 입는 옷은 옷장에 어떤 스포츠 브라와 레깅스가 먼저 있는지 또는 솔직히 깨끗한 것이 무엇인지에 따라 달라질 수 있습니다. 그 결과, 당신이 시도하려는 운동에 너무 제한적이고, 너무 헐렁하거나, 땀을 흡수하는 옷이 됩니다.

물론, 패션에 무관심한 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 그러나 새로운 운동 수업, 사람들이 붐비는 체육관, 첫 번째 러닝 클럽 모임 등을 위해 무엇을 입을지 좀 더 의도적으로 선택하는 것이 이점이 있습니다. 실제로 전문가들은 활동복이 기분, 동기 부여 및 성과에 실제로 영향을 미칠 수 있는 힘을 가지고 있다고 말합니다.

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행동 심리학자이자 The Psychology of Fashion의 저자인 Carolyn Mair 박사는 옷이 감정 상태와 야망에 영향을 미친다는 생각은 그리 터무니없는 것이 아니라고 말합니다. "몸과 마음 사이에는 매우 밀접한 관계가 있으며, 신체적으로 느끼는 방식이 행동 방식에 영향을 미친다는 것은 분명합니다."라고 그녀는 설명합니다. 따라서 기능적이고 신체적으로 편안함을 느끼게 하는 옷(예: 부드럽고 매끄럽고 땀을 배출하는 레깅스와 좋아하는 색상의 지지력이 뛰어난 스포츠 브라)을 입으면 장애물을 뚫고 도달할 가능성이 더 높습니다. 당신의 피트니스 목표라고 그녀는 말합니다.

하지만 이것이 귀하가 선택한 활동복이 운동에 영향을 미칠 수 있는 유일한 방법은 아닙니다. 자신감, 운전력 등을 향상시킬 수 있는 운동복의 5가지 요소에 대해 계속 읽어보세요.

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사람들은 특정 색상을 특정 감정 및 이미지와 연관시키는 경향이 있습니다. 예를 들어 노란색을 상상하면 햇빛, 꽃, 밝기 또는 행복을 생각할 수 있다고 Mair는 말합니다. 빨간색은 공격적이고 자극적이며 관심을 불러일으킬 수 있는 반면 파란색은 권위 있어 보인다고 뉴욕 패션 기술 연구소의 심리학 조교수이자 Dress Your Best Life의 저자인 Dawnn Karen은 덧붙입니다.

이러한 색상 연관성은 사소해 보일 수 있지만 실제로 이를 사용하여 동기 부여와 성과를 높일 수 있습니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 무드 일러스트레이션 드레싱이라고 ​​Karen은 말합니다. 클리블랜드 클리닉(Cleveland Clinic)에 따르면 이 기술은 기분을 조절하고 차분하고 행복하며 집중할 수 있게 만드는 신경 전달 물질인 세로토닌의 방출을 유도하여 현재 기분을 유지하는 옷을 선택하는 것과 관련이 있습니다. 예를 들어, 아침에 일어나서 특히 기분이 상쾌하다면 다가오는 조깅, 파워리프팅 세션 또는 킥복싱 운동 내내 낙관적인 태도를 유지하는 데 도움이 되는 색상(예: 노란색, 빨간색)이 있는 활동복을 선택할 수 있다고 Karen은 설명합니다.

그러나 훈련 세션이 두렵다면 기분 향상 드레싱, 즉 도파민 드레싱을 연습하고 싶을 것이라고 Karen은 말합니다. ICYDK, 도파민은 즐거움을 주고 긍정적인 보상을 추구하도록 동기를 부여하는 신경 전달 물질이라고 Mair는 말합니다. 이 경우 도파민 방출을 촉진하여 기분을 최적화하는 생생한 색상의 운동복을 선택하게 될 것이라고 Karen은 말합니다. "운동할 때 조금 긴장되거나 자신감이 없다면 파란색 옷을 입는 것이 [해결]될 수 있습니다." 그녀는 설명합니다. "좀 나른한 기분이 든다면, 즉 침대에서 벌떡 일어나 '헬스장에 가고 싶지 않아'라고 말한다면, 빨간색 옷을 입는 것이 실제로 당신을 자극할 수 있습니다." Frontiers in Psychology에 발표된 연구에 따르면 빨간색 옷을 입는 것은 스포츠 경기에서 성과를 높이고 지배적인 느낌을 더 많이 주는 것으로 밝혀졌습니다. 반대로 요가 수업이나 명상 세션의 휴식을 촉진하기 위해 파스텔 녹색 및 파란색과 같은 더 부드러운 색상을 선택하고 싶을 것이라고 Mair는 덧붙입니다.