사우나복이 실제로 더 나은 운동에 효과가 있나요?

전문가들은 체온을 잡아주는 트렌디한 액티브웨어가 운동강도를 높일 수 있지만 제대로 사용하지 않으면 오히려 해를 끼칠 수 있다고 말한다.

땀을 흘리고 싶다면 사우나복 체육복 트렌드가 적합할 수 있습니다.

익숙하지 않다면 사우나 슈트는 체온을 가두어 땀의 양을 늘리기 위해 고안된 복장입니다.

일부 체육관 참가자들(그리고 이러한 유형의 활동복을 판매하는 사람들)은 운동 중에 이 옷을 입는 것이 이전과는 전혀 다른 방식으로 체중을 감량하고, 근육을 늘리고, 땀을 흘리는 데 도움이 된다고 주장합니다.

TikTok에서 해시태그 #saunasuit의 조회수는 1억 1900만 회입니다.

TikToker @meimonstaa(270만 팔로어)는 2021년 6월 18일에 그녀가 얼마나 땀을 흘리는지 확인하기 위해 운동 중 사우나복과 허리 트레이너를 시험해 보는 동영상을 게시했으며 현재 조회수는 1,330만 회에 이릅니다. 그녀는 런닝머신 여기저기에서 땀을 흘리고 있다고 주장하며 "미친 사람처럼 땀을 흘리는 데 관심이 있는 사람"이 있다면 아마존에서 구입한 제품을 추천합니다.

TikToker @fighthaus(팔로어 5,000명)는 2022년 7월 27일에 동영상을 게시했는데 현재 조회수는 596,400회에 달하며 이 슈트가 과도한 수분 체중을 줄이고 근육을 얻는 데 도움이 된다고 주장합니다.

@shredskinz(팔로워 145.7K)는 사우나 슈트 액티브웨어를 만드는 브랜드 ShredSkinz의 TikTok 계정입니다. 한 게시물에는 사용자가 운동 후 슈트에 쌓인 땀을 모두 버리는 모습이 나와 있습니다. 동영상 조회수는 610만 회입니다. 또한 이 브랜드는 현재 조회수 11,800회에 달하는 동영상에서 제품을 착용한 사람들이 한 번의 운동으로 최대 4파운드를 감량했다고 주장합니다.

하지만 땀을 흘리는 것이 운동이나 전반적인 건강에 정말 좋은가요?

사우나 슈트는 착용자가 착용하지 않았을 때보다 더 많은 땀을 흘리도록 설계된 방수 운동복입니다. 슈트는 일반적으로 네오프렌으로 만들어지며 운동복이나 비옷과 유사합니다. 정장으로 구매하거나 상의나 하의로만 구매할 수 있습니다.

사우나복은 운동자의 체온을 가두어 심부 체온을 상승시켜 땀을 더 많이 흘리게 합니다.

운동 및 스포츠 과학 교수인 Lance Dalleck 박사는 이러한 옷이 덥고 습한 야외 환경에 직면할 때 일어나는 일과 유사하게 열 적응(운동 과학자들이 신체가 더 높은 온도에 적응하는 과정을 설명하기 위해 사용하는 용어)을 재현한다고 말합니다. 거니슨(Gunnison)에 있는 웨스턴 콜로라도 대학교(Western Colorado University)에서. 당신은 더 극한의 상황에서 더 높은 수준의 성능을 발휘할 수 있도록 신체를 훈련하고 있습니다.

열적응에는 혈장량 증가, 발한의 조기 발병, 땀의 희석 등 다양한 이점이 있다고 Dalleck 박사는 말합니다. 클리블랜드 클리닉(Cleveland Clinic)에 따르면 혈액의 액체 성분의 양인 혈장량의 증가는 전반적인 심폐 능력이 향상되었음을 나타내는 척도입니다.

땀이 더 묽어지면 나트륨 손실이 적어지고 전해질이 더 많이 보존되어 운동 중에 에너지를 유지하는 데 도움이 된다고 Dalleck은 말합니다.

그렇습니다. 슈트는 운동 강도를 높이는 데 도움이 될 수 있다고 Dalleck은 말합니다.

2018년 3월에 온도(Temperature)에 발표된 소규모 연구는 이를 뒷받침하는 몇 가지 증거를 제공했습니다. 연구원들은 정장을 입고 운동하는 것이 대조군에 비해 땀 손실과 생리적 긴장을 증가시킨다는 것을 발견했습니다. 그들은 이것이 시간이 지남에 따라 열 적응을 뒷받침할 수 있다는 이론을 세웠지만 이것이 실제로 일어나고 있는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

그리고 사우나복이 체중 감량을 촉진할 수 있다는 주장에 관해서도 실제로 어느 정도 진실이 있을 수 있다고 Dalleck은 말합니다.

약간의 수분을 땀으로 배출하는 것 외에도 (수트 착용으로 인해) 심부 온도가 상승하면 운동 후 신진 대사가 더 오래 지속됩니다. Dalleck은 설명합니다. "이 현상은 운동 후 과도한 산소 소비(EPOC)로 알려져 있습니다."라고 그는 말합니다. "사우나복을 입고 만성적으로 운동을 하면 전체적으로 칼로리 소모가 많아져 체중 감량 효과도 커질 것으로 예상할 수 있습니다."

이 슈트는 운동 후 회복에도 도움이 될 수 있습니다.